论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
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. k0 V( `" x) R% _9 K: g3 W9 _, w/ c9 Y饮食治疗便秘步骤：
3 M/ f/ Z& p v# j# L% O- m k; ?6 Y7 [3 [% |
1。吃好，包括你的饮食中增加纤维9 T0 H2 U# P \/ U4 Q; t; H
- 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维) b7 G% L8 T9 X- K$ {3 _5 x
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水 b. G0 {- F4 v
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
3 [5 F* V8 _$ D% }3 j 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... - m9 H3 y5 ^& [0 P7 L. s$ E v1 F
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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