不用去验血，一查就能知道自己缺啥，请收好 ！

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现在就为大家带来史上最全“身体缺啥补啥”对照表，请自行对号入座。再也不用听别人忽悠，自己的身体自己掌握!
1
7 `- t% V# z( P# A4 z8 q0 X3 k看头
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;
9 M6 U# {, R" L" e: H2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
9 H& ~; @3 y/ u' s( S7 o. `" ^/ t* V4、经常掉头发，补卵磷脂;
3 x4 I; i* F5 i0 h7 O5、头发开叉，补维生素E;
/ f1 B5 i! Q0 j& e6、起头皮屑，补硒、维生素B2;
/ t  Q; d- R* @7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;
8、脑中风，补维生素C、维生素E;
5 _& F* A7 h0 N$ y6 L9、头晕，补锰;
10、防止白发，谢顶，补生物素;
11、青春痘，补维生素E，维生素A;
2
看眼
, b* x7 X! z" \# B+ Y# o2 u4 c8 z3 M1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;
8 n9 s" I8 F7 I2 W1 l2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
" b: r8 |+ q( |" ]* \3 T5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;
6、眼结膜充血，畏光，补B2;
7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
8、预防近视眼，补钙镁片;
: ]9 e7 {/ d+ S. V# b9、眼带、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
3
+ P; O0 f; i/ q# ~! C( U看耳朵
7 V, O& f/ w; T& \4 w/ V- ]1 N1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;
" g1 F9 [+ _9 |3 k2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;
4、耳朵痒，补维生素E;
0 f$ f1 r/ P$ k# s4
2 X- L, d- D$ S: t) m6 T看鼻子
1、鼻炎，补B族和维生素C;
2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;
4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;
- I' [7 H) e$ N. P* f- |3 W5、鼻出血，补维生素C;
% }% S$ \( ?! U; g6 I5 ^4 O5
5 Z# _: _0 X: f  f/ h7 t看嘴
* k. o0 q, x1 `" g1、口干舌燥，预防口角炎，补B族;
0 L6 |2 a, i1 d2 `2、舌头发红，补B族;
3、牙龈水肿出血，补维生素C;
# M: y! _/ Z& l+ _6 p4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族;
5、咬舌子，说话不利索，补B族;
+ F: Q" n6 |1 u! i6 [6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
5 c5 q5 k% _  E0 F, V- g1 d7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;
8、舌尖发红，草莓舌，补B族;
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;
10、口臭，补维生素B、维生素A;
. c  J4 H# g9 s. ^. X6 ~3 b: l11、风火牙痛，补维生素C;
6
- I8 a0 X& e9 E1 o看手
1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
2、手指尖中间发黑，补B族、铁;
3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
5、手指甲软，补卵磷脂;
5 h; h* u" a9 g1 j: J5 e6、手指关节肥大，补钙镁片;
! ]' u+ ~3 `7 r9 Y; M- x7 e7、手指关节发红，补维生素C;
8、手上长茧，缺蛋白质;
) l. ~* z# g2 s! r" ]% ?9、手指甲凹陷上翘，补铁;
10、手指甲有白点，补锌;
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，维生素E;
) ^* Z, d" H2 }* D12、手指甲易断，补铁;
13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;
14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;
' `7 ]: }+ i2 m+ d9 R: O( {15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
6 M, i- ~4 b' G7看皮肤
1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
% r& V# w1 w2 D% w) q8 ^3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;
/ n  q1 A* u1 \. S, L! V4、皮下出血，补维生素C;
$ q) d4 z4 U9 Z& Z5 Y0 g5 w4 g5、水肿，补蛋白质，维生素B6;
; l8 y, J# E  v: i5 J6、祛除老年斑，补维生素A、E、C;
7、皱纹增多，补水、胶原蛋白;
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;
5 Z1 y6 L+ L1 g10、脚气，补B族;
11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;
12、预防粉刺、雀斑，补B族;
4 ]2 a; z. D8 ]) ?. }13、皮炎，补维生素B2;
' L# ]0 z1 E/ V; [9 i2 }& w) x14、扁平疣，补维生素E，维生素A;
15、伤疤，补维生素E;
- o$ `, j( N! v- t, r16、伤口不愈合，补维生素E;
8
其他
. i7 Y, U8 h3 d/ W* D+ `1、腰酸背痛，补钙镁片;
' U$ M1 ~0 w/ n# Q' N2、甲状腺肥大的人，补B族;
% P  `3 L( w0 e( k3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族;
0 t! y$ C. V& D1 K! B* @5 ~4、减肥，补纤维素，B族，VC;
4 j! m8 B3 ?7 X$ Y1 A5 O5、便秘，补VB、C，纤维素;
9 D$ B# [0 h" C+ F# {6 k  u  n6、思想压力大，补VC、VE、B族;
7、预防感冒，补VA、VC、VD;
3 C) Q7 S$ E0 r8、增加记忆力，补B族、VC、E;
* P, X0 J# e/ `. W9、预防癌症，VC、VE、VA;
' J9 a; \7 k" T6 I10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
3 g8 _; h+ x! u% `2 T# ^11、腹泻，补B族，VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
13、抽筋，补钙镁;
- \5 O  O. D; U2 N; Z# J0 K3 L14、睡觉打呼噜，补大蒜素;
% u6 ~* v& N: T, w  r/ E  L& p15、防止未老先衰，补VB13，硒;
16、痔疮，补VB6;
17、关节炎，补VC，VE;
18、静脉曲张，补VE，类黄酮;
19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
$ d. D, |7 n# r20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。